Echauffement Samsonov / Lundquist

https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DKbmpvCpkb48&h=AT2G0S36E9wUxpX8fYn63rBHVPaBonuMe_ueDHG98RZsjIAiImGTrW9_AWU24n5sLMwzszT5Qib83pxWxN8qlPjIIU3IE8rbEavgDCGsuAOP-XZSKooWklfQn1xBJ62GzPtEAHKweiYDd_NYcGyo9iW0&s=1

Jeu à blanc (chinoises)

https ://www.facebook.com/TableTennisDestiny/videos/2014356075321863/

Equilibre, posture, gainage (pour le ping)

https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DI_3EwjBKKmw&h=AT2tmMlRIUsbwRm4DDVZRGkSc9avxTs1ZG7dPCIDrItcKPqJQWgp73H2HpzlKWitfNwxK6jiRWwS2jmlEVdynoa7_IDlvS68cFK70T0SgU9lcZvc7Siydk_oIzn2OpeT-LfndjwRqvoGOaH5Nd-V4fdQ&s=1

Travail physique pour le Ping

Travail de l’explosivité (Pliométrie lente + Contrôle postural)

Déplacements en dehors de la table

https ://www.facebook.com/sophiewalloee/videos/2001689543471670/

Circuit training sur les déplacements

Travail des déplacements et de la stabilité

Cross-training

Gainage Antéversion vs Rétroversion

Echauffement : Activation Générale

S’entraîner avec l’élastique

 Haut du corps (élastique)

Elastique (Ding Ning)

Prévention de l’épaule

Prévention des blessures à l’épaule

Elastique et tonicité

Travail du pied

Exercices de proprioception

La tonicité : c’est ça !

Travail de la tonicité : Liu Shiwen

PPG tonique !

Jonglage et gainage font bon ménage !

Le gainage c’est quoi ? 

Roger Federer et la prépa physique

Comment étirer le dos : 5 exercices